ランニング 30分 | フリーミックステープ

2012年05月11日 Fri

私は身体のバランスを保つため普段から運動をするように心がけている。
適度な運動は私達にどのような効果をもたらすのか、調べてみた。

①生活習慣病の予防

②ストレス軽減、メンタル改善、うつ病予防

③脳の活性化、深い眠り

個々によって適正な運動量と頻度は違うので、自分なりのちょうど良いペースを見つけることが大事だろう。近頃仲間で集まってランニングをする人が増えてきている。人と一緒に運動をすると効率性が上がり、友達を増やすきっかけにもなるので、長く続けてストレスに負けない元気で前向きな思考、脳の状態を作ってもらいたい。

今回はランニング中にぴったりなDJ mixを紹介したい。
以前、記事でも紹介したGlitch HopのDJミックスで
長さが30分となっており、ランニング初心者にもオススメだ。

正しいランニングフォーム

①足の着き方は内股、外股にならないようにまっすぐおろす

②へその下に力を入れるように意識して背筋を延ばし全体をほんの少し前傾に

③手を軽く握り、ひじを後ろに引くようにして、肩甲骨がしっかり動くように腕を振る

④着地のときに受けた反発力を利用して、骨盤ごと脚を前に出す

怪我をしないように、準備運動、整理運動は欠かさずやるように心がけたい。

Hi-Bit Magazine Presents Running 30min Mix Podcast by Ace Quadz

1.  Westcoastsynthesizerbeachbumgangstermusic Knight Riderz Remix- King Fantastic

2.  The Pocket Original Mix – Blunt Instrument

3.  Twitch Original Mix - Blunt Instrument

4.  Fire Riddim – ediT

5.  Back Up Off The Floor feat. The Grouch – ediT

6.  Meanwhile, In The Future Original Mix – Koan Sound

7.  Lone Town Original Mix - Blunt Instrument

8.  Flavorythm Original Mix – DCARLS

9.  Carry Out (Cryptex Reglitch) - Timbaland ft. Justin Timberlake

10. Slap and Ticle Original Mix – Love & Light

11. Any More feat.Astronaaut 100bpm Edit – Statix, Eddie K, Astronaaut

12. Iron Man Original Mix – AKIRA KITESHI

13. Go Original Mix vs. Superthug – Cryptex vs. Noreaga (Ace Quadz Mashup )

14. Battle Toad Original Mix - Blunt Instrument

Daisuke Inoue
Content Specialist: Digital Strategist & Communication Consultant

Content is king, only if they are in the right hands. I am passionate about great content and how to deliver them to the right people. The question is “What is the right content?” That is where I come in and help people/organisations to be outstanding. My area of interests are music, travelling, movies, blockchain technology, new media and minimalistic lifestyle.